Gratis verzending boven de 40,-
Ga naar de shop

CBD olie en slapen – Hoe CBD olie je kan helpen beter te slapen

CBD olie en slapen

Geschreven door Joris

Joris is eigenaar van Cannb en fysiotherapeut. Hij schrijft over allerlei zaken die met CBD, sport, blessures en mindset te maken.

1 juni 2021

In het volgende blog lees je meer over CBD olie en slapen. We gaan je vertellen wat CBD olie is, wat het doet en hoe het je kan ondersteunen bij het slapen. Niet goed slapen is een veelvoorkomend probleem en kan ervoor zorgen dat je minder goed functioneert, meer stress hebt, slechter herstelt en verhoogd de kans op ziekte. In Nederland geeft 63% van de mensen dat ze niet tevreden zijn over hun slaapkwaliteit. CBD olie is een veel gebruikt voedingssupplement dat wordt gebruikt ter ondersteuning om beter te kunnen slapen. CBD olie is een olie die, o.a., CBD bevat. Tegenwoordig een verzamelnaam voor olie waar één of meerdere soorten cannabinoïden in zitten. Bij Cannb geven veel mensen aan dat CBD olie ze op een goede manier ondersteunt bij slapen.

Waarom hebben mensen slaapproblemen?

Slapen is een van de belangrijkste onderdelen in ons dagelijks leven. Toch slapen veel mensen niet goed. Onder slecht slapen vallen slecht inslapen, niet goed kunnen doorslapen en vroeg wakker worden. Begrijpelijk dat deze problemen je letterlijk en figuurlijk vermoeien. Oorzaken voor slecht slapen zijn bijvoorbeeld:

  • Stress: Door stress maak je o.a. adrenaline aan en cortisol. En met name cortisol is hierin van invloed omdat cortisol het belangrijkste hormoon is dat ervoor zorgt dat je wakker wordt. Als er veel van dit hormoon in je lichaam zit, kun je je voorstellen dat het slapen hier onder lijdt.
  • Pijnklachten: Pijnklachten kunnen je nachten wakker houden. Dit kunnen blessures zijn of chronische pijnklachten. Gelukkig komt uit onderzoeken naar voren dat CBD olie je ook kan ondersteunen bij pijnvermindering.
  • Slecht slaap hygiëne: Onder slaap hygiëne wordt verstaan hoe netjes je het proces rondom het slapen hebt ingedeeld. Vaste slaap- en opstaan tijden, het hebben van een donkere kamer, je slaapkamer alleen voor slapen gebruiken, de juiste kamertemperatuur etc.
  • Eten en drinken: Er zijn verschillende voedingsmiddelen die van invloed zijn op slaap. De meest bekende is natuurlijk cafeïne. Als we in naar de hersenfunctie kijken is cafeïne de tegenhanger van adenosine. Dit is het hormoon dat je het “moe” gevoel geeft en ervoor zorgt dat je gaat slapen. Minder aanwezigheid van de hormoon door het gebruik van cafeïne kan invloed hebben op je slaapkwaliteit.

Wat is CBD olie? 

Hoe Cannb olie gebruiken?CBD is een chemische stof die voorkomt in de hennepplant. Het is een zogenaamde cannabinoïde. Er komen meer dan 100 verschillende soorten cannabinoïden voor in de hennepplant. Deze stoffen worden door het lichaam als lichaamseigen herkent en kunnen invloed uitoefenen op het endocannabinoïden systeem (ECS). Dit systeem speelt een rol bij verschillende belangrijke processen in het lichaam zoals o.a.; lichaamstemperatuur, pijn, slapen, stemming en herstel.

Voordat je CBD olie kunt maken moeten de cannabinoïden eerst uit de hennepplant worden gehaald. Er zijn verschillende methodes om dit te doen. De meest voorkomende methodes zijn CO2 extractie, ethanol extractie en butaan extractie. Elk van deze stoffen bevat de chemische sleutel om cannabinoïden uit de hennepplant te verkrijgen. Je hoeft je geen zorgen te maken dat deze stoffen in de uiteindelijke CBD olie zitten, want door een decarbonisatie proces vervliegen deze stoffen volledig. (Echter als men thuis zelf CBD olie maakt middels ethanol / alcohol extractie kunnen er wel resten van deze stoffen op het eindproduct achterblijven.)  

Om CBD olie te krijgen wordt het extract, de CBD en / of andere cannabinoïden, in een andere olie opgelost. Er wordt voor olie gekozen omdat cannabinoïden een vettige chemische verbinding zijn en goed oplossen in olie. CBD wordt in verschillende oliën opgelost zoals olijfolie, hennepolie of MCT olie. Bij Cannb kiezen wij ervoor om MCT olie te gebruiken. De MCT olie die wij gebruiken heeft korte chemische ketens en wordt het snelst door het lichaam opgenomen. 

 

Wat doet CBD olie? 

Cannabinoïden die in CBD olie zitten kunnen invloed uitoefenen op het ECS. Er zijn verschillende CBD oliën. Elk van deze olie hebben verschillende doseringen CBD en / of andere stoffen uit de hennepplant. Bij Cannb hebben we 3 verschillende CBD oliën; Pure Isolate (CBD), Isolate + (CBD + CBG) en Full spectrum (CBD, CBG, CBN, CBC en  THC <0.03%).

De hoogte van de dosering, soorten stoffen en persoonlijke factoren bepalen welke invloed de olie op het ECS uitoefent. Elk ECS is per persoon anders en ieder persoon kan andere effecten opmerken. Wat belangrijk is om op te merken is dat je niet high wordt van CBD olie.

Als we de globale functie van het ECS bekijken is het verkrijgen en behouden van balans in het lichaam de belangrijkste functie. Het wordt bijvoorbeeld actief als er een disbalans ontstaat. Door CBD olie te nemen kun je dit systeem ondersteunen om deze goede balans te behouden. 

Hoe kan CBD je ondersteunen bij slapen? 

Slecht slapen heeft een grote invloed op het dagelijks functioneren. Niet goed kunnen inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden zijn veelvoorkomende klachten. Slaap is een gecompliceerd proces van ons lichaam. Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, maar we weten nog lang niet precies hoe het werkt. 

CBD olie wordt door vele mensen gebruikt ter ondersteuning bij het slapen. De beste verklaring hiervoor is dat het CBD olie het ECS ondersteunt bij het verkrijgen van balans. Je kunt zeggen dat je door het gebruik van CBD olie rustiger wordt. Als iemand bijvoorbeeld veel stress ervaart of piekert kun je spreken van een disbalans op dat vlak. De extra ondersteuning van de stoffen in de olie ontstaat er meer balans oftewel rust, waardoor het slapen vooruit kan gaan. Mensen geven aan dat ze minder piekeren, lang wakker liggen en beter kunnen inslapen. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken wordt ook aangegeven dat cannabinoïden invloed kunnen hebben op slaap. 

 

CBD olie vs slaapmedicatie

CBD vs SlaapmedicatieOmdat slecht slapen een groot probleem is, bestaat er medicatie om beter te kunnen slapen. Alhoewel dit vaak goed werkt zijn er veel nadelen aan het gebruik van deze middelen. Een daarvan is dat slaapmedicatie kan zorgen voor een verslaving. Dat wil zeggen dat je op een gegeven moment niet meer zonder de medicatie kunt slapen en er een afhankelijkheid van de medicatie ontstaat.

Een ander nadeel is dat door het gebruik van slaapmedicatie het proces van slapen wordt verstoord. Slapen is een proces dat verschillende fases kent, de zogenaamde slaapcycli. Je hebt 4 slaapcycli en de REM slaap. Deze cycli doorloop je 5 keer als je slaapt. Elk onderdeel van deze cyclus heeft een belangrijke functie voor je herstel en mentaal functioneren.

De slaapmedicatie zorgt er  voor de je de cycli slecht doorloopt en verdooft je hersenen als het ware. Je hersenen komen dan niet volledig in het slaapproces, en worden verdoofd zodat je in slaap valt. De belangrijke herstelprocessen die slaap met zich mee brengt komen dan niet of in ieder geval een stuk minder aan bod. Je slaapt dus wel, maar de slaapkwaliteit is dan erg laag.

CBD olie is daarentegen een volledig natuurlijk product dat op geen enkele manier een verslavende werking heeft en het slaapproces, de cycli, juist extra ondersteunt.

 

Wanneer en hoe moet je CBD olie innemen?

Als je CBD olie wilt gebruiken ter ondersteuning voor het slapen, neem je de olie ongeveer 1 uur voor het slapen gaan in. Het is nog beter om gedurende de dag (3 x per dag) CBD olie in te nemen. De reden hiervoor is dat je een soort spiegel opbouwt en je ECS al goed went aan het gebruik van de olie. Je neemt de olie gedurende 60 seconden onder je tong. Zo wordt het het snelst opgenomen. Een voordeel van de olie van Cannb is dat wij MCT olie gebruiken en deze olie wordt heel erg snel door je lichaam opgenomen.

Hoe Cannb olie gebruiken?De hoeveelheid druppels die je inneemt verschilt per persoon. Wij adviseren mensen te starten met 3×3 druppels per dag, in ieder geval de eerste 2 weken. Daarna kan de dosering aangepast worden. Bijvoorbeeld naar 3×5 druppels of 2×5, dat is uiteindelijk geheel persoonsafhankelijk.

Door persoonlijke ervaringen en door de ervaringen van de gebruikers van Cannb kunnen we aangeven dat CBD olie je goed kan ondersteunen bij het slapen. Echter slapen is een ingewikkeld proces en wil je slecht slapen goed aanpakken dan kan het gebruik van CBD olie daar zeker een nuttig onderdeel van zijn. Het is echter niet zo simpel dat je direct altijd beter slaapt door het gebruik van CBD olie. Er zal ook moeten worden gekeken naar o.a. slaaphygiëne, stress en lichaamsbeweging. Bij Cannb willen we jou op al deze vlakken ondersteunen door het delen informatie middels ons blog en kennisbank. Als je vragen hebt kun je altijd contact met ons opnemen via support@cannb.nl of stel een vraag via de paarse knop rechts onderin het scherm.

 

 

Bron:
Kuhathasan N, Dufort A, MacKillop J, Gottschalk R, Minuzzi L, Frey BN. The use of cannabinoids for sleep: A critical review on clinical trials. Exp Clin Psychopharmacol. 2019 Aug;27(4):383-401. doi: 10.1037/pha0000285. Epub 2019 May 23. PMID: 31120284.

Gates PJ, Albertella L, Copeland J. The effects of cannabinoid administration on sleep: a systematic review of human studies. Sleep Med Rev. 2014 Dec;18(6):477-87. doi: 10.1016/j.smrv.2014.02.005. Epub 2014 Mar 7. PMID: 24726015.

Interessant voor jou…

De New York Marathon en CBD-olie

De New York Marathon en CBD-olie

Lees in dit blog mijn verhaal over de New York marathon en CBD-olie. De New York Marathon van 2012 Het verhaal van de...

Hoe snel werkt CBD?

Hoe snel werkt CBD?

Hoe snel merk je het effect van CBD?  Is het weer zo'n veelbelovende wondermiddel dat een hoop belooft maar die...

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

 
Cart
  • No products in the cart.